Üldiselt soovitame suhkruarmastajatel suurendada tasakaalustatud dieedi eeldusel jämedate terade ja mitmesuguste terade osakaalu .. Kuna see toit on rikas toidukiudainete ja taimede polüfenoolide poolest, on mitu uuringut leidnud, et see võib parandada selliseid kõrvalekaldeid nagu veresuhkur ja soodustada tervist .
1, toidukiuda
Jämedad terad, köögiviljad, puuviljad ja muud toidud on rikkad toidukiust, mis võib aidata parandada selliseid kõrvalekaldeid nagu veresuhkru ja rasvumine .. Hiljutises rahvusvahelises uuringus jõuti järeldusele, et:
1. toitumiskiud võivad kontrollida veresuhkru ja insuliini ning vältida rasvumist, vähendades nälga ja pikendades täiskõhutunnet;
2. Mehhanismid, mille abil kiudained nälga vähendavadGlp -1 (glükagoon nagu peptiid -1) ja pyy (yy peptiid);
3. kiudainete kääritamisel toodetud lühike ahelaga rasvhapped võivad soodustada GLP -1 ja Pyy sekretsiooni;
4. Pärast kiudainete tarbimist vähendatakse energiatarbimist ja kehakaalu langust ning täiskõhutunne parandatakse .
2, süsivesikute kvaliteedi parandamine (kõrge toidukiudaine) aitab kaalulangust aidata
Järeluuring, milles osales 1476 osalejat vanuses 55-75 ülekaalu/rasvumise või metaboolsete häiretega, leidis, et:
1. Süsivesikute kvaliteediindeks (CQI) on seotud vistseraalse rasva langusega, rasva suhtega Androidi piirkonnas günoidi piirkonnas ja kogu rasva iga kolme punkti korral suureneb;
2. leiti tugev pöördvõrdeline korrelatsioon kiudude tarbimise ning täistera ja kogu terade tarbimise ja kõigi rasvumisnäitajate vahel;
3. Dieedi süsivesikute kvaliteedi parandamine enam kui ühe aasta jooksul on seotud vistseraalse või kogurasva langusega, mida ajendavad peamiselt toidukiust ja täisteratoodete suhe koguteni .
3. fenoolid teraviljades ja nende mõju soole tervisele
Tavalised teraviljad, nagu mais, kaer ja riis, sisaldavad polüfenoole naguferuulhappe derivaadid, tsükloheksüül kaneat, feruliinhape ja kumaroüül ester, mis võib reguleerida soolefloora koostist, mõjutada soole tervist ja omada soolestiku tervisele potentsiaalset kasu .
Kokkuvõtteks peaks diabeet parandama oma dieeti, sööma rohkem jämedaid terasid, jämedaid terasid ja köögivilju, olema tasakaalustatud dieeti, tagama toitumise, kontrollima veresuhkrut ja hoiduma tüsistustest .
Kohustustest loobumine:Sellel veebisaidil avaldatud teave pärineb Internetist, mis ei tähenda, et see veebisait nõustub oma vaadetega või kinnitab sisu . autentsust, pöörake tähelepanu sellele . eristamisele. Lisaks meie ettevõtte pakutavatele toodetele kasutatakse teaduslike uuringute jaoks ainult., mis pole teie jaoks kasulikud, kui te ei vastuta, kui te ei vastuta, kui te ei vastuta, kui te ei vastuta, kui te ei vastutaks. soovitused meie artiklite kohta või pole saadud toodetega täiesti rahul, võtke meiega ühendust ka E -post: sales6@faithfulbio.com;; Meie meeskond on pühendunud klientide täieliku rahulolu tagamisele .